Programme "L'attention ça marche"

 
Durée :

La formation se déroule sur dix semaines avec des modules d’une heure trente par semaine.

Lieux de formation :

Par petits groupes en cabinet privé, éventuellement dans des établissements scolaires en fonction de leur demande.

Les 10 modules de la formation :

• Observer et se concentrer

• Quitter la tête, sentir son corps

• L'intérêt des sens

• Gérer les désirs

• Patience, confiance et lâcher prise

• L'art de communiquer

• Les émotions, on les ressent

• Le monde des pensées

• Etre gentil, c'est agréable

• Le secret du bonheur

Ce que propose un module :

• des apports pour comprendre comment nous fonctionnons, et en particulier notre cerveau, décoder nos émotions et le stress en particulier ….

• des pratiques avec des exercices ludiques à la portée de tous pour se centrer, se concentrer, se détendre et se ressourcer.

• des moments de partage avec les autres pour interagir grâce à la richesse des vécus de chacun.

• Des exercices pour s’entraîner à la maison et devenir autonome.

• Une aide pour appliquer les exercices au collège, à la maison, à l’extérieur avec les ami(e)s, dans les diverses situations qui vont se présenter.

L’entrainement : point fort de chaque module 

L’entraînement à l’attention n’est pas le plus facile des sports.

Vous ne pouvez pas éviter ni modifier complètement  les vagues de stress, de frustration, de réactions au rejet, etc. Ces vagues vont et viennent à leur rythme, tantôt hautes, tantôt basses. Parfois, elles sont nombreuses, parfois c’est le calme plat. Quand vous prenez conscience de ces vagues durant les leçons, les animations ou toutes autres situations (en particulier, la colère ou l’injustice, l’impuissance) sans immédiatement y réagir, la vie devient plus sereine. 

L’entrainement permet d’arroser les bonnes graines, de voir les moins bonnes pour ce qu’elles sont et ce qu’elles produisent si je les arrose. Il révèle un espace de calme à l’intérieur de soi, qui grâce à la respiration consciente pourra être utilisé à bon escient.

L’entrainement se pratique de manière évolutive grâce à des thèmes adaptés et progressifs. Les ateliers vont, au fur et à mesure, renforcer l’attention consciente, la concentration, la respiration consciente et la bienveillance à soi et aux autres.

Le rôle déterminant des parents :

Il est souhaité et recommandé aux parents d’accompagner leur enfant tout au long de son parcours, de favoriser son entrainement à l’attention consciente, sans porter de jugement. Ces moments partagée permettront à chacun de découvrir son monde intérieur.
Partager et échanger sur les outils avec eux (CD, exercices, supports).

Quelques consignes aux parents pour accompagner

• Se procurer (indispensable !) le livre CD "Respirez" d'Eline Snel , le lire et pratiquer au mieux les exercices proposés sur le CD.

• Accompagner, encourager votre enfant dans les pratiques à la maison.

• Participer aux réunions de partage entre parents-enfants-formatrice pour faire le point sur la pratique en cours de programme.

• Vivre cette aventure de la pleine conscience avec votre enfant comme un jeu, une exploration et non comme un fardeau de plus dans le quotidien. Votre dynamique va être essentielle pour votre enfant et l'efficacité de cette formation.

Encadrement :

Responsable pédagogique, Isabelle CHANAVAT

Pour en savoir plus

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